目元ぱっちり！？疲れ目ケア！

「朝起きると目が開かない…」

「鏡の自分はいつも眠そうな顔…」

そんな経験はありませんか？

もしかすると目のお疲れが原因かもしれません(T-T)

今回は、疲れ目のメカニズムと眼精疲労解消のセルフケアをお教えします！

【そもそも疲れ目とは？】

「どうして目がパッチリ開かなくなるの？」

「夜はしっかり寝ているのに、どうしていつも瞼（まぶた）が重いんだろう…」

今やスマホやPCを使うことは、誰にとっても当たり前の世の中になりました。

便利な反面、画面から放たれているブルーライトは非常に大きな負担を目へと与えてしまうのです。

目が疲れてくると、頭の筋肉が全体的に硬くなってきます。

特に後頭部の筋肉が固まると、頭痛が出たり自律神経に乱れが生じてしまいます。

自律神経の乱れが生じると、まず思考がネガティヴになってきます。

次第に表情へとそれが現れ、目が常に座った状態になってしまうのです。

思考がネガティヴになっている上に、事実、目が細くなって表情が暗いので、鏡に映った自分に自信を持てなくなってしまうという訳です。

また、この状態を放置して頑張り続けると、自律神経失調症という、うつ病にも似た症状へと発展してしまう危険もあります。

【善は急げ！眼精疲労の解消法！】

それでは早速、セルフケアの方法をご紹介します！

画像（左）の黄色くマークされた筋肉を側頭筋といい、目の疲れが溜まると真っ先に硬くなってくる筋肉です。

ここが固まり始めると、頭の筋肉が全体的に固まってきてしまうので、しっかりとほぐしてあげます。

（１）画像（右）のように両手で左右の側頭筋に指先を当てます

（２）そのまま頭皮をマッサージするようにクルクルと回しほぐしてあげましょう！

★ポイントは、前々回の記事の『美アゴで首肩コリ改善！小顔にも効果◎』で紹介したセルフケア同様、強すぎない力加減を意識することです。

目を閉じて、リラックスした状態で1回あたり30秒を目安にやりましょう！

【目元も心も明るく！】

今回ご紹介した側頭筋ほぐしは即効性が高く、かつ簡単に実践できるセルフケアの方法です。

自律神経が整って気持ちが明るくなり、数日続けると目元がぱっちりしてきますよ！

笑顔の素敵さUP！

ついでにお仕事の効率もUP！

なんて、嬉しいですね！

ぜひお試しあれ＾＾♪