「お尻周りのお肉が気になる…」
「なかなかお尻の脂肪が落ちない…」
「ジーンズが履けなくなった…」
そう感じたことはありませんか？
お尻は身体の中で最も脂肪がつきやすく、そして痩せにくい部位です。
今回は、そんな厄介なお尻の脂肪を落とすリンパマッサージをお教えします！
自宅で簡単にできるので、運動をするハードルが高いと感じる方もぜひチェックしてみて下さい！
【お尻が大きくなりやすい理由】
女性のお尻に脂肪がつきやすい理由として、ひとつが出産の機能が備わっているということがあります。
男性よりも骨盤の小さい女性はお腹の中に赤ちゃんがいる間、しっかりと身体を安定させるために、お尻が大きくなりやすいのです。
また、出産の時は赤ちゃんの通り道である産道を開く必要があるため、産後はよりお尻が大きくなりやすいです。
【始めよう！お尻リンパッサージ！】
身体の中には血管と同じように、リンパ管というものが張り巡らされています。
本来リンパ液は全身を滞りなく流れますが、脂肪やむくみが循環を妨げてしまうことがあります。
これを解消するのが、これから紹介するお尻のリンパマッサージです。
今回は主に、画像に黄色く表示された大臀筋という筋肉にアプローチします。
手の平を使って、この大臀筋を少し強めに下から上へとさすり上げましょう。
この時、お尻の端から中心に向かって寄せて上げるイメージで流すことがポイントになります。
1日に左右それぞれ10回ずつを3セットやるように心がけて行ってみましょう。
【美尻は1日にしてならず！】
ダイエットが最も困難なお尻ですが、特別な運動をしなくても脂肪を落とすことができる方法を紹介しました。
ですが、お尻の筋肉はとても分厚く、日常のあらゆる動きで使っているので、入念にケアをすることが必要となります。
すぐにやめてしまわずに、テレビを見ている時や、寝る前のリラックスタイムを使って、ぜひ継続してみて下さい！
お尻の循環が良くなると、腰痛や股関節痛の軽減にも期待できるので、健康面でも非常にオススメです！
2週間～1ヶ月以内に効果が出始めるので根気強く続けて、理想の美尻を手に入れましょう＾＾♪
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