結局『肩こり』に効くセルフケアって何？

肩こりは、多くの人が経験する悩みですが、日常的に取り入れられるセルフケアで軽減することができます。以下に、肩こり解消のためのセルフケア方法を項目別に紹介します。

1. 肩回しストレッチ

肩の筋肉をほぐすために、肩を回すストレッチが効果的です。

肩を前後に大きく回し、ゆっくりと動かします。

この動作を10回程度繰り返し、肩周りの筋肉をリラックスさせましょう。

2. 首のストレッチ

首や肩の筋肉も同時にほぐすために、首を使ったストレッチを行いましょう。

首を前後左右にゆっくり傾けます。

無理なく動かし、心地よいと感じる範囲で行いましょう。

3. 姿勢の見直し

肩こりは姿勢が原因となることが多いため、日常的な姿勢のチェックが大切です。

長時間同じ姿勢でいるときは、背筋を伸ばし、肩を後ろに引くよう意識します。

座っているときも、定期的に立ち上がって体を動かすことを心がけましょう。

4. 温める

肩周りの筋肉を温めることで、血行が良くなり、肩こりが軽減します。

温かいタオルやホットパッドを肩に当てると効果的です。

お風呂でリラックスすることもおすすめです。

5. スポーツ整体の活用

セルフケアだけでは改善が難しい場合、専門的なケアを受けることが有効です。

スポーツ整体は、スポーツをしていない方にも非常に効果的で、筋肉の深層にアプローチすることで、肩こりの根本的な解消を目指します。

整体を受けることで、筋肉のバランスが整い、全身の調整ができるため、肩こりの予防にもつながります。

肩こりを解消するためには、セルフケアと専門的なケアを組み合わせることが重要です。日々のストレッチや姿勢改善に加え、スポーツ整体を受けることで、より良い身体の状態を手に入れることができます。

Recoveria（リカバリア）は、足立区綾瀬でスポーツ整体を受けられる唯一のサロンです。

痛みのない快適な体を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう＾＾♪